diyetisyen gürkan kubilaydan menapoz dönemi diyeti Google

Diyetisyen Dr.Gürkan Kubilayın, bu seferki diye önerisi, Menapoz dönemindeki hanımlar için. Bilindiği gibi, menapoz dönemi oldukça sıkıntılı bir dönemdir ve vücut sistemleri eskisi gibi çalışmadığından, hızlı bir kilo artışı görülebilir. Bu durumu önlemek için, Dr gürkan Kubilayın önerilerine kulak verin. Gürkan Kubilaya göre sabah kahvaltısı, sabah 07,30-08.00 arası, Öğlen yemeği, 12.00-13.00 arası ve akşam yeği, 19.30-20.30 arasında yenmesi gerekiyor.

Gürkan Kubilayın bir hatırlatmasını sizlere hemen aktaralım. Gürkan Beye göre herkes kendine özel diyet yapabilir. Bu kuralı göz önüne alarak, 7 gün uygulanması gereken diyetin, sadece bir bölümünü, Gürkan :Kubilayın ağzından sizlere aktarıyoruz. Artık diyetimize geçebiliriz.

1. GÜN

SABAH :
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu,
5 adet bisküvi,
bir dilim peynir

ARA ÖĞÜN (KUŞLUK VAKTİNDE ) : 1 bardak süt

ÖĞLEN :
Karışık sebze (Ispanak,havuç,enginar gibi ) salatası,
2 adet köfte,
1 adet meyve,
1 dilim kepek ekmek

ARA ÖĞÜN : Bir dilim meyve, mümkünse ananas

AKŞAM :
1 porsiyon kahverengi pirinçten yapılmış pirinç pilavı,
1 porsiyon yoğurtlu bürüksel lahanası,
1 adet meyve

ARA ÖĞÜN : 1 avuç sarı leblebi

2. GÜN

SABAH :1 bardak taze sıkılmış elma suyu,
3 adet bisküvi,
Domates,
1 dilim peynir
1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN : Bir dilim meyve, mümkünse ananas

ÖĞLEN :
1 porsiyon çorba, tercihen sebze çorbası
Salata,
1 dilim kepek ekmek

ARA ÖĞÜN : Meyveli yoğurt (3-4 kaşık yaklaşık 1 bardak kadar)

AKŞAM : Balık ızgara yada buğulama (100 gr mı geçmeyecek)
1 porsiyon haşlanmış taze fasulye,
1 dilim tam buğday unundan yapılmış ekmek

ARA ÖĞÜN : Bir bardak süt

Yukarıda verilmiş olan besinlerden bazıları, yağ yakmaya yardımcı olduğundan dolayı, diyet yapmanızda da sizlere yardımcı olacaktır.








Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>